Trabajar, estudiar y ejercitarte es posible

¿Crees que trabajar, estudiar y hacer ejercicio es imposible? Es difícil, eso sin duda, pero con algunos tips de organización y mucha determinación es posible.

Por supuesto que estos tips van desde mi experiencia personal. No soy una “coach” de la organización del tiempo ni mucho menos. Te hablaré desde una perspectiva realista y sincera.

Cosas que deberás hacer si quieres trabajar, estudiar y ejercitarte a la vez con éxito

La autodisciplina

Se compone a su vez de tres elementos clave: el sacrificio, la motivación y la fuerza de voluntad

Es cierto que necesitas fuerza para llegar a tus objetivos, pero no la tendrás sino cuentas con la motivación, es decir, lo que te hace querer lograr dicha meta. Yo he encontrado mucha motivación en gente de mi alrededor, pero a veces es difícil que entiendan el por qué de tus metas, por lo que deberás recurrir a la auto-motivación.

¿Dónde encontrarla? Las redes sociales ahora nos permiten encontrar a personas con gustos similares a los nuestros. Puedes unirte a grupos que temáticos afines a tus intereses o páginas en Facebook con posts motivacionales.

Y cuando el cansancio parezca más fuerte, recuerda por qué te metiste en esto: estudias para sentirte realizado y admirarte a ti mismo. Haces deporte para mantenerte sano, tener un bonito cuerpo, etc. Trabajas para ganar dinero, ayudar en casa, pagar tus estudios y evitar estar endeudado.

Sin embargo, no olvides que para lograr estas metas requieres de mucho sacrificio. Es decir, tal vez no podrás ir a todas las fiestas de la universidad, ir a comer siempre con tus amigos después de clases o cosas así, pero todo este esfuerzo se verá recompensado con grandes resultados mañana.

Y respecto a la fuerza de voluntad, alguna vez Albert Einstein dijo: «Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad”. Está será tu mejor arma, y tan solo dependerá de ti. Si eres capaz de luchar contra tus pensamientos negativos, serás invencible.

trabajar estudiar y hacer deporte como tener tiempo

Organízate

Para ello, toma en cuenta los siguientes aspectos:

  • Rutina. Si eres una persona que debes desempeñar muchas actividades durante la semana, no puedes improvisar o terminarás quedando mal en todos lados. Por eso es aconsejable establecerse una rutina y tiempo máximo para realizar cada tarea y no se empalme con la actividad siguiente.
  • Ritmo biológico. Esto se refiere a nuestra capacidad de hacer las cosas en un horario o en otro. Dependiendo de la persona, hay quién estudia mejor por la mañana o por la noche, o quién le sienta mejor hacer deporte nada más levantarse o antes de ir a dormir. Todo irá en función de nuestro ritmo biológico, de modo que nosotros decidimos cómo organizarnos. Por supuesto, también debes de tomar en cuenta tus facilidades de transporte o tus recursos. Por ejemplo, para hacer ejercicio no necesitas un gimnasio. Con algunas mancuernas en casa puedes hacer varias rutinas sin moverte del hogar.
  • Horario flexible: Algunas tareas de tu calendario serán inamovibles, como por ejemplo los horarios de estudio o el trabajo, mientras que hay quien tiene horarios rotativos, de modo que tiene que adaptar las demás tareas a ese horario. Procura que las actividades circundantes a la escuela o al trabajo puedan ser movidas de horario, por si surge algún imprevisto.

Control del estrés y descanso

La primera recomendación es no dejar que el estrés te supere. Tiene que hacer muchas cosas y a veces el tiempo no es suficiente para realizarlas todas. Es lógico. Respira hondo y ten pensamientos positivos. Es aquí cuando entra la motivación.

Aunque hablamos de todo el tiempo estar enfocado en tus actividades, también es importante saberse desconectar. Recomiendo darse descansos durante la semana y desconectarse el fin de semana en la medida de lo posible.

AnALIZA tu progreso del trabajar, estudiar y hacer deporte

Cuando llevamos un tiempo llevando una vida ajetreada, es bueno pararse y darte cuenta de todo lo que has conseguido. Fuiste capaz de estudiar, trabajar y hacer deporte a la vez sin desfallecer por el camino.

Y se vale darte un premio. Tal vez unas vacaciones o comprarte algo que hace tiempo realmente querías. Eso sí, que este gusto no te desvíes del camino ni te genere deudas innecesarias.

7 Tips de estudio para la prepa

estudiante de prepa

Los exámenes finales de la prepa pueden ser muy estresantes. La mayoría de mis estudiantes entran en pánico a principios de enero y descubren que son responsables del trabajo que se remonta a agosto.

Trae una oleada de adolescentes ansiosos listos para dejar sus temas en mi escritorio y preguntar, ¿y ahora qué?

El secreto para tener éxito en los exámenes finales de la prepa está en sus habilidades de estudio: La capacidad del estudiante para organizar las asignaturas cronológicamente y por importancia.

Después de algunos años de observar los hábitos de estudio de mis alumnos y tomar cursos sobre estrategias organizativas, he desarrollado un sistema de revisión final que parece disminuir el estrés.

A continuación, te comparto algunos consejos útiles de estudio para estudiantes de prepa para afrontar los temidos exámenes finales.

1. Toda la tecnología en pausa.

Les pido a mis alumnos de prepa que abandonen Facebook, Instagram, Twitter y Snapchat por una semana completa. El teléfono DEBE quedar fuera del dormitorio o área de estudio y no hay computadoras o teléfonos en el dormitorio después de que se hayan apagado las luces.

2. Tener una carpeta de examen final

En cada carpeta, el estudiante seleccionará la información más importante proporcionada durante el semestre: pruebas, revisiones, esquemas y folletos.

Este no es el lugar para una gran cantidad de notas de clase, es una forma más concreta de ayudar a los adolescentes a discriminar qué información es más relevante para el examen final.

3. El estudiante debe programar el tiempo de estudio por adelantado.

Elaborar una hoja de tiempo para el estudio para el examen final, dividida por horas. Sabemos que la mayoría de los estudiantes de prepa pueden estudiar efectivamente durante unos 60-70 minutos y después de eso, necesitan un descanso.

Al ofrecer descansos de 15 minutos, les permite aclarar sus mentes y respirar. Después de tres horas de trabajo constante, lo mejor es relajarse durante media hora. Los videojuegos, la televisión y un poco de aire fresco son buenas maneras de relajarse.

4. Estudiar diferentes temas cada dos horas.

Queremos crear una bolsa de trabajo mixta para mostrar los beneficios de la multitarea, abordar el aburrimiento y aprender cómo desactivar las matemáticas y el impulso a la química con poca interrupción.

5. Pase libre al refrigerador.

Sí, soy consciente de la salud, pero la semana de los exámenes finales es su boleto al cielo de la comida chatarra. Oreos, Cheetos, rosquillas y leche con chocolate: se vuelven mareados al hacer su lista.

Y esto debe permitirse, porque este tipo de comida ayuda en buena medida a los estudiantes de prepa a salir adelante con el estrés del estudio.

6. Adiós al drama.

No es el momento de amenazar a su adolescente con lo que sucederá si las cosas no van bien. Esta no es la semana para participar en combates de lucha contra su inminente ruina académica si deben llevar a casa una calificación baja.

Los estudiantes de prepa son todavía muy jóvenes, y todavía están aprendiendo y es nuestro trabajo aumentar su confianza, no derribarla.

7. Por último, deje tiempo y espacio para que su adolescente tenga un buen desempeño.

Pida a sus otros hijos que mantengan el ruido bajo, ofrezcan la sala de estar para los descansos de estudio. Los exámenes finales nunca son fáciles, pero hay mucho que podemos hacer para mantener a todos tranquilos durante esta semana agonizante y apoyar así a los estudiantes de prepa.

Buenas razones para estudiar un posgrado

Los posgrados son cada vez más necesarios. Ante la especialización del conocimiento y el aumento de la competitividad en los ámbitos académicos y laborales, adquirir nuevos grados profesionales, y con ellos nuevas habilidades, conocimientos y experiencias, se convierte en un requisito para poder ocupar los puestos importantes y sobresalir en el mercado.
estudiar posgrado
Una de las principales razones que justifica la realización de un posgrado es que este tipo de formación brinda las herramientas necesarias para satisfacer necesidades específicas de un mercado laboral que busca, cada vez más, profesionales especializados. Además, cabe destacar que es posible estudiar en línea un posgrado.

Un empleador valora un título de posgrado “la especialización y los conocimientos que se adquieren para desarrollar de una manera más eficiente un trabajo”. Hoy nos encontramos frente a un mercado laboral competitivo y que requiere un mayor nivel de especialización, por eso los posgrados cada vez tienen mayor importancia.

Desde que el avance tecnológico se ha vuelto constante, ahora se pueden estudiar las carreras en línea. La necesidad de estar en formación continua es imprescindible dado que ya no basta con un título si no se sabe manejar determinadas herramientas digitales.

4 razones por las que te conviene estudiar un posgrado:

Desarrollo profesional Evolucionar profesionalmente es un aliciente personal, significa alcanzar un grado superior académicamente, encontrar a través de la educación un estímulo que lleve a desarrollar competencias y habilidades para su aplicación en el bienestar social. En este sentido se trata de una realización formativa, quizá la más grande de todas.

Estímulo de jerarquía Poseer estudios de posgrado supone inmediatamente la posibilidad de obtener mayor remuneración por el trabajo realizado, existen posibilidades más factibles de ser promovido ya que en la maestría se adquieren habilidades en la resolución de problemas, una visión global de las incidencias que se desarrollen en los contextos laborales, además de la adquisición de competencias que se ponderan en el análisis de situaciones.

Ventajas laborales En los grandes corporativos de nivel internacional hay varios filtros para ingresar, uno de ellos es contar con posgrado y estudios de especialización. Es sabido que estas empresas remuneran decorosamente a sus empleados, pero para ello es necesario tener un nivel académico superior, ya que estos cuentan con una capacidad de análisis, dirección y gestión diferentes del resto.

Inversión rentable El tiempo invertido en los estudios es menor al de una licenciatura, no suele exceder los dos años, ya que el plan de estudios es reducido. De acuerdo con el Instituto Mexicano para la Competitividad A.C. los estudios de posgrado incrementan hasta un 127% la expectativa salarial.